ホットヨガは痩せないって本当?ホットヨガが痩せる理由を解説

ホットヨガは痩せないって本当?ホットヨガが痩せる理由を解説

 

ホットヨガ行っても痩せないという声は多く聞こえます。その理由は何なのでしょうか?

 

運動している=痩せるわけではない

ホットヨガは、1回あたりの消費カロリーは約300kcalと言われています。
これはかけそば一杯分、鶏肉と野菜のグラタン一人前、クリームパン一個程度です。こう聞くと結構なカロリーですが、ショートケーキ一個が343kcalなので、運動後にデザートを食べたら台無しですね。

 

行く回数が少ない

1kg減量するには約7,200kcalの消費が必要なため、週一回行っただけでは一か月で1,200kcalしか消費できていないことになります。それは痩せないといわれても仕方ないですよね。ホットヨガの効果を最大限引き出すには週に4回ほど通うことが推奨されています。それを維持できれば、ホットヨガ分だけでも、6,400kcal消費できるわけですね。

 

運動前後に食べている

よく筋力トレーニングでは、運動前後の糖質やタンパク質が大事という話をされますが、器具を使った筋トレはヨガの約8倍の運動強度があるため消費カロリーも8倍ほどになります。だから、運動前後の糖質やタンパク質を摂取をしても、それ以上に消費しているため、太らないのです。しかし、ホットヨガの消費カロリーは300kcal程度で、スイーツを食べれば一発で消費カロリーを超えてしまいます。しかも、運動前後は食べ物の吸収率が良くなるため、余計に太ってしまう原因にもつながります。

 

夕食を良く食べるようになった

運動をするとお腹がすきます。しかし、それでお腹いっぱい食べてしまったら痩せるものも痩せなくなります。特に夜はその後運動をしないため、吸収性が高くなります。脂肪に変わりやすい糖質量を落とすとか、カロリー量を見直す、最初に野菜を食べるなど夕食に気を使うだけでも違ってくるでしょう。

 

スタジオの相性が悪い

あまり通えていない、楽しくないという方は通うスタジオが悪いという可能性もあります。良い先生がいるスタジオはモチベーションを上げてくれますし、何より楽しいですし、サービスも充実しています。

 

では、スタジオによって、具体的にどういったサービスの違いがあるのでしょうか。

 

ホットヨガスタジオランキング

LAVAの特徴
ホットヨガといえば、LAVAと認知されるほどホットヨガスタジオの中では随一の知名度を誇ります。

全国400店舗以上のホットヨガスタジオ随一の展開数に加え、LAVAは8割以上がヨガ初心者から始めているので、ヨガの難しいポーズできないと考えている方でも、気軽に参加することができます。また、ヨガといえば道具が必要というイメージがありますが、体験セット(1,000円)の貸し出しも行っているため、手ぶらでも参加ができます。

ホットヨガの実際の感じ方や効果を実感したいという方におすすめです。

身体が固いから、運動不足だから、そんな方でも初心者コースを用意しているので、誰でも楽しくヨガを始めることができます。

また、現在3か月間特別価格キャンペーンを実施中です。3か月間月額2,870円な上に入会金・登録料が10,000円なところを無料で登録することができます。また、プランによっては、特定のスタジオだけでなく、全国のLAVAであればどのスタジオでも通い放題です。

ホットヨガが気になっている、そんな方はまずは無料体験から始めてみてはいかだでしょうか?

口コミ
ホットヨガ初心者でしたが、丁寧に教えてくれるので体のからだのかたい私でも十分に楽しめました。施設もきれいだし、いうことなしです。
41歳/女性

実際どうかな~と思ってましたが、割とよさげだったと思います。以前違うスタジオに行ったことがあるのですが、汗臭かったのですぐにやめたんですけど、こちらは人数がそこそこいる割には全く臭いはせず、不快な気分にもなりませんでした。衛生面がしっかりしている印象があります。
27歳/女性
価格
2,870
評価
評価5
備考
体験当日の申し込み価格
LAVAのおすすめポイント
  • 全国400店舗以上展開
  • 8割以上のヨガ初心者が選ぶ総合満足No1
  • 全国のスタジオ通い放題
  • 3か月特別価格として月額2,870円で通えるキャンペーン実施中
  • 入会金・登録金も体験当日の入会で0円

カルド.の特徴
全国50店舗を構える施設の充実度・快適さ・総合顧客満足度第一位のホットヨガスタジオ、それがカルドです。

カルドでは、加湿器に殺菌効果のある業界初の銀イオンスチームを採用し、「高効率赤外線放射体」という質の高い赤外線を放射する機器で温められたスタジオでただ、温めるだけのスタジオでは感じられない、芯から温まるという実感をもつことができます。
また、手ぶらでヨガが試せるようにホットヨガ体験の際には無料貸し出しも行っています。

体験料は980円と格安な上、当日予約でもOKなので時間が空いたときなどに行ってみるものいいでしょう。また、岩盤浴・ジム・ダンス等、多種多様のプログラムを行っているので、ホットヨガ以外にも運動したいという方にも最適です。

また、新入会キャンペーンとして月額980円で2ヶ月通えるキャンペーンを実施中です。

口コミ
ホットヨガだけじゃなくて、筋トレもやりたかたのでこちらにしました。意外にホットヨガやってるジムってないので助かりました。値段はまぁ安いほうだと思います。施設はきれいで満足しています。
32歳/女性

ホットヨガ初めてでしたが、気持ちよくできました。汗臭いイメージがありましたが、パンパンに詰まっている日でも汗臭いのは全くありませんでした。良かったです。
22歳/女性
価格
980
評価
評価4.5
備考
新入会キャンペーン
カルド.のおすすめポイント
  • 施設の充実度・快適さ・総合顧客満足度第一位
  • 加湿器に殺菌効果のある業界初の銀イオンスチームを採用
  • 質の高い赤外線を放射「高効率赤外線放射体」機器を採用
  • 岩盤浴・ジム・ダンス等、多種多様のプログラム

ララアーシャの特徴
ホットヨガスタジオに通ってみたけど、人数が多くて嫌になってしまった、そんな経験はありませんか?人数が多いと場所取りも大変だったり、隣の人との距離にも気を使います。ララアーシャでは1スタジオにつき20名までの定員制を実施しているため、インストラクターとの距離が近いため、丁寧な指導を受けることができます。

また、ララアーシャの最大の特徴は、溶岩ホットヨガです。

ミネラル、マイナスイオンを豊富に含む鹿児島県桜島の溶岩石を敷き詰めて下から温めることで自然の遠赤外線を発生させることができます。また、特殊な温度管理方法により、息苦しさは全くなく、保温効果が72時間続き、天然の化粧水効果など様々な効果が期待できます。

また、水素水プレゼントや入会金0円のキャンペーン、月会費2,980円(2ヶ月)キャンペーンなど様々なキャンペーンを各店舗で実施中です。

そんなララアーシャでは、現在体験レッスンを500円~1,000円の格安価格で受付中です。まずは体感するためにスタジオに足を運んでみてはいかがでしょうか。

口コミ
スタジオは岩盤浴のような気持ちよさがあります。正直寝ているだけで気持ちいい感じです。定員が決まっているので、ぎゅうぎゅうの袋詰めっていうことはありません。あれがストレスなので助かります。人数を気にしなくていいので、通いやすいスタジオだと思います。
32歳/女性

ホットヨガでかなり痩せたので、肌にツヤが出てきたと友達に言われました!最近は血色が悪いといわれていたのでとってもうれしいです。
44歳/女性
価格
2,980
評価
評価4
備考
ララアーシャのおすすめポイント
  • 溶岩ホットヨガで72時間の保温効果
  • 少人数制でのびのびレッスン
  • 入会金0円などのキャンペーンを実施中

ルキナの特徴
ルキナは、ホットヨガ&コラーゲンスタジオと言われるちょっと変わったホットヨガを受けられるスタジオです。

ヨーロッパのエステでも使用されているトリートメントランプの仕組みを利用した専用コラーゲントリートメントランプ®を設置し、コラーゲンドリンクとオイルとの相乗効果でホットヨガで得られる美容効果を最大限に上げていこうという考えをしています。また、かさばりがちなヨガマット無料貸し出しや栄養価の高いことで知られているスムージーやコールドプレスジュースをすぐに飲める環境を整えています。

ホットヨガは前後で栄養の吸収率が高まるため、それを利用して美容に良い成分をたっぷり吸収させることを考えられているのです。

そんな、日本初のホットスタジオエクササイズとコラーゲンのコラボレーションを実現したスタジオがルキナなのです。

口コミ
ちょっとした高級エステみたいに実感はすごくできます。体温もちょっと上がりましたし、血色が良くなったおかげで青白さを隠すためのチークの量を減らすことができました。ハリも出てきたしいうことなし!
31歳/女性

体温が異常に低くて病気がちになったのでその体質改善のために通っています。コラーゲンランプは体感してみないとなんとも言えない気持ちよさがありますね。
33歳/女性
価格
1,000
評価
評価3.5
備考
体験レッスン価格
ルキナのおすすめポイント
  • ホットヨガ&コラーゲンスタジオ
  • 専用コラーゲントリートメントランプ®を設置
  • ヨガマット無料貸し出し
  • 初回体験レッスン1000円